Bersenam dalam rumah

Assalamualaikum..

hai hai ape khabar?

Sekejap je masa berlalu.saya baru habis written dan oral paper ke lima.Tinggal 3 lagi paper .Kawan-kawan pun dah nak dekat final written dan ade yang dah habis pun exam.Maksudnya semua orang dah nak balik.Dah nak berkampung dekat rumah masing-masing.menggemukkan diri...

Sedihnya dah habis pergi gym.Dulu dekat treadmill dan cycling tulah tempat melepaskan segala dendam.Apa semua benda tak kena haritu lepas dekat situ.Balik dari kelas stress-stress terus bantai bersenam.Suci muka dengan peluh-peluh sihat.Dan alatan-alatan gym tulah tempat bermanja tiap2 hari.Dok angkat tarik tiap-tiap hari.tsk tsk.amboi melampau emo

Ah sudah..
Point dekat sini cuma nak berkongsi cara untuk bersenam indoors.Memang pilihan gadis-gadis zaman kini yang malas nak keluar.Lagi-lagi kalau sampai tempat nak jog je ramai pulak lelaki.hadeh..memang aku lari sopan kepit-kepit bawak towel 24 jam nak lap peluh. kan?

ye saya faham benar perasaan itu.

1.AEROBIC...bunyi macam boring .Senang je.kalau nak bagi best tutup sound aerobik yang original tu.Pastu bukak music yang korang suka.Kajian menunjukkan lagu  dapat membantu meningkatkan keseronokan untuk bersenam.Sambil beraerobik sambil menyanyi 1 jam dah burn 380 kalori unruk general aerobik.wau lumayan...tak payahla nak dengar and one and two and three and four...again..and again...kalau 3 kali seminggu buat memang boring campur annoying.

2.DANCEROBIC..yang ni menarik.Saya baru berjinak dengan benda ni.Tak perlu video aerobik.Korang cuma ambik satu lagu.Lepastu korang masukkan step aerobik dan ulang dalam 8 step ikut rentak lagu.Serius best.kalau buat ramai-ramai boleh jadi high school musical dah.Buatla koreografi macammane pun tapi ulang 8 kali,lepastu step lain pulak 8 kali...dan seterusnya.Dah siap satu lagu ambik lagu lain pulak.Dah boring lagu tu tukar lagu lain pulak.tak bosan lah begitu nanti.

3.YOGA...senaman ni untuk merehatkan badan.Saya sangat suka senaman regangan ni.Pasang lagu-lagu balad dan kawal pernafasan anda.yang ni kenalah tengok dekat youtube ade banyak.Ambik yang untuk beginner je. relax and chill.

4.STEP AEROBIC.yang ni saya baru try masa dua hari sebelum habis gym.Penat dan seronok.Step aerobic boleh membakar 500 kalori lemak!


-Tambahan alatan lain seperti dumbell dan bola gym.Kalau jogging nak kena ada kasut sukan,sweater,ah rimas.Sekarang pakai pijama pun boleh bersenam.mudah tak? janganlah keliru.Disini saya cuma memberikan alternatif lain untuk bersenam bagi manusia yang cintakan rumah.rumah itu dunia aku...itu sahaja.selamat cuba untuk bersenam.

Setiap kali selepas habis exam.saya ada tabiat rewardkan diri  dengan benda yang dapat menggembirakan hati.tapi terbeli 2 minggu sebelum habis exam pulak.haha camane..hi dumbell pink.haritu saya nampak awak kat kedai.dua malam tidur tak lena.loll bye~





Comments

Anonymous said…
post yang ni serius kena dengan diri aku..nak kurus nak kurus menjerit batinku hehe.thanx dayah!aku try nk praktik :)AINI
16 June 2013 at 11:08
Post a Comment

Popular posts from this blog

ubat selsema

Image
Assalamualaikum.. Soalan basic untuk customer yang tanya pasal nak ubat selsema.. nak beli untuk kanak2 atau dewasa? ada hidung tersumbat(block nose) atau runny nose? nak yang mengantuk atau tak mengantuk? Untuk soalan yang pertama..ubat selsema ada dalam bentuk tablets dan syrup.Biasanya formula syrup guna untuk budak kecil yang tak boleh nak telan tablets. Basically active ingredient untuk ubat selsema adalah antihistamine.Kalau nak senang ,tengok active ingredient dekat strips/bottle ubat tu sendiri.Haritu ,saya kena cari dalam farmasi 5 jenis brand name ubat selsema untuk block nose (mengantuk dan tak mengantuk) dan 5 jenis brand name untuk runny nose (untuk mengantuk dan tak mengantuk) Active ingredient untuk runny nose: # loratadine dengan cetirizine (untuk tak mengantuk) #dexcholrpheniramine (untuk mengantuk) Saya bagi satu contoh brand name 'polarax' mengandungi dexchlorpheniramine malaeate.Jadi,ubat ni guna untuk runny nose dan mengantuk.Ada 3 jenis ...
Read more

part 4:masjid dan makam imam syafi'e

Image
masih terngiang2 di telinga.waktu tu hati bisik ustaz ni macam tengah membebel sorang2.lepastu ambil buku nota,tulis dan catat menonong.sekarang baru menganga tengok buku nota.sebab tak faham apa yang diri sendiri tulis.kejamnya hati.tak nak bersabar waktu menerima ilmu. #kata2 tentang menuntut ilmu di depan makam imam syafie seperti tak percaya.aku dapat melihat makam .pengasas mazhab imam syafie.kata ustaz.adanya 4 mazhab bukan bermaksud umat islam berpecah.kita adalah manusia biasa.kalau puasa nak ikut macammana,kalau solat nak ikut macammane dan banyak lagi hukum2 fekah yang kita tak boleh buat ikut sukahati ,logik ,ilmu sendiri yang sangat cetek tentang islam.dengan adanya imam2 yang menghafal dan memahami Al-quran dan hadith,mendalami ilmu2 agama,menuntut ilmu dengan imam yang handal sebelumnya.barulah kita tahu hukum mana betul yang mana salah.supaya ibadah kita tak terpesong dengan cara islam yang sebenar. #makam imam syafie (dibelakang tiang).disebelahnya adalah makam mahmud ...
Read more

part 1:masjid imam 4 mazhab

Image
Bismillahirrahmanirrahim.To begin the journey,we had to start with niat,as for each footsteps is an ibadah . to begin my writing I should do the same thing.I hope this sharing might give some benefits for those who read and those who might had passion with the wonderful civilization of misr.one who feels that moments we will be mesmerized,and his or her heart will be captured by this beautiful country named Egypt. our first destination,both 'masjid imam 4 mazhab' and 'masjid rifa'i' I should explain this in malays as I find that it is impossible for me to explain further using my 'own' english language. melangkah ke dalam masjid,batuan binaan yang tesusun atur.batuan bongkah tersebut dibina tanpa simen,seperti permainan domino yang kukuh.putih telur tak dapat meliputi bongkah yang sebanyak itu.kuasa Allah,manusia zaman dahulu diberikan kekuatan yang luarbiasa untuk mengangkat batuan yang berat. gerbang pintu masjid imam 4 mazhab adalah pintu gerbang yang ter...
Read more